허리 통증 심한사람 침대에 베개 하나 놓고 5분만 누워있으면 됨

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일본 척추 전문의가 추천했다는 방법인데, 침대에 베개를 놓고 5분간 누워있는 게 전부예요. "특정 자세 잡고 숨을 길게 내쉬는 것뿐"이라서 운동을 따로 할 필요도 없죠. 척추 신경이 눌린 것을 풀어주는 원리라니 허리 때문에 잠 못 이루는 분들은 자기 전 루틴으로 한번 시도해 보세요.